Hjælp til at blive røg-, snus- og nikotinfri

I Mariagerfjord Kommune har vi forskellige forløb til dig, der ønsker at blive nikotinfri. Alle forløb varetages af uddannede stopvejledere.

Vi tilbyder hjælp til alle typer af nikotinafhængighed - uanset om du er afhængig af rygetobak, tyggetobak (herunder snus), e-cigaretter eller nikotinerstatning.

Opstartssamtale
Vi starter med en individuel opstartssamtale enten pr telefon eller ved fysisk fremmøde, hvor vi sammen ser på, hvordan vi bedst kan støtte dig i dit ønske om tobak- eller nikotinstop.

Bagefter finder vi det tilbud, der passer dig bedst. Vi tilbyder gruppeforløb, individuelle samtaler, online eller telefonsamtaler og i særlige tilfælde hjemmebesøg.

Røgfrit Liv
Røgfrit Liv er for dig, der har lyst til at være i en gruppe med andre, som er i samme situation som dig. 
Gruppeforløbet består af 6 mødegange. De to første mødegange forberedes rygestoppet, hvorefter der fastsættes en fælles stopdato. De resterende 4 mødegange er der fokus på at fastolde rygestoppet og fremtidssikre det, når gruppeforløbet er afsluttet. 

• Sundhedscenter Hobro (Brogade 3) tirsdage kl. 10-12 fra d. 28. januar 2025
• Sundhedscenter Hadsund (Vestergade 4) tirsdage kl. 10.00-12.00 fra d. 25. februar 2025
• Sundhedscenter Hobro (Brogade 3) mandage kl. 15.30-17.30 fra d. 28. april 2025

Røgfri i Naturen
Røgfri i Naturen er et gruppeforløb under åben himmel.

I naturen har vi færre stresshormoner, vi er mere afslappede, og der er højere til loftet. Vi får motion og går derfra med følelsen af, at vi går gennem rygestoppet skulder ved skulder.

Mødegangene vil indeholde viden om nikotin og afhængighed, men der vil også være stor vægt på kroppen som ressource og mindfulness.

Røgfri i Naturen afholdes periodevis ved minimum 5 tilmeldte. 

Individuelt forløb
Har du brug for det, kan vi tilbyde fem individuelle samtaler med en stopvejleder. Vi kan i særlige tilfælde tilbyde samtaler lokalt, hvor du bor - eksempelvis hvis du er fysisk, psykisk eller økonomisk forhindret i at møde os på Sundhedscenteret i Hobro eller Hadsund.

Individuelle forløb uden ventetid tilbydes til gravide, deres partner eller hvis du skal opereres indenfor 3 mdr., hvor et rygestop/nikotinstop er påkrævet. 

Tilskud til nikotinerstatning eller rygestopmedicin
Ryger du mere end 15 cigaretter dagligt, er udenfor arbejdsmarkedet og følger et rygestopforløb i Mariagerfjord Kommune? Så har vi mulighed for at give dig tilskud til enten rygestopmedicin eller nikotinerstatning. Få mere information af din rygestopvejleder.

Hjælp til ryge- og nikotinstop udenfor normal arbejdstid
Har du brug for hjælp om aftenen, i weekender og ferier har du mulighed for at kontakte STOPLINIEN gratis på tlf. 80 31 31 31. Der sidder uddannede instruktører klar til at hjælpe dig med information, nikotinabstinenser og andre nikotinrelaterede problematikker. 

Du har også mulighed for gratis at downloade appen "e-kvit" og oprette en profil. Her får du daglig støtte på sms eller mail ift. forberedelse af stop, hvad du kan forvente i ugerne efter samt korte videoer med opmuntring, når det er svært.

Min arbejdsplads får røgfri arbejdstid, hvad gør jeg nu? 
Har din arbejdsplads besluttet, at der fremover skal være røgfri arbejdstid? Så kan du som ryger stå med en følelse af at blive presset ud i en beslutning, du ikke selv har valgt.

Hvis du ønsker at blive røgfri er der flere muligheder:

Du kan kontakte din bopælskommune og få mere viden om deres tilbud om professionel rådgivning ved rygestop. I Mariagerfjord Kommune kan du læse mere om vores stoptilbud på denne side.

Du kan tilmelde dig et online stop-program fra Kræftens Bekæmpelse via deres app "e-kvit" eller via hjemmesiden om e-kvit.
Du kan ringe gratis til STOPLINIEN og tale med en rygestopinstruktør. Læs mere om STOPLINIEN her.

Du kan købe produkter til nikotin erstatning eller benytte rygestopmedicin (receptpligtigt).
Statistisk set er der større sandsynlighed for, at du lykkes med dit rygestop, hvis du kombinerer professionel rådgivning med behandling abstinens (nikotinerstatning eller rygestopmedicin).

Hvis du fortsat ønsker at ryge, er der følgende muligheder:

• Du skal klare din arbejdsdag uden brug af nikotin.
• Du skal klare din arbejdsdag med brug af et produkt, der kan erstatte nikotin (anbefales til rygere med stor fysisk afhængighed).

Med udgangspunkt i ovenstående muligheder, skal du på opdagelse i dig selv som ryger. Hvordan reagerer du, når du ikke får din cigaret? Bliver du humørpåvirket? Bliver du påvirket på din koncentrationsevne? Bliver du fysisk urolig? Eller oplever du en helt anden type af abstinens?

Hvis dine nikotinabstinenser påvirker dig så meget, at det påvirker dit arbejde eller du ikke kan kende dig selv, så skal du finde et produkt som erstatter nikotinen, der kan afhjælpe dine abstinenser på en hensigtsmæssig måde. Du skal stadig kunne fungere optimalt og være dig selv trods røgfri arbejdstid.

Apoteket eller en stopvejleder kan være behjælpelig med rådgivning om de forskellige produkter, der erstatter nikotin i forhold til netop dit behov.

Hvor og hvornår: Tilbuddene findes både i Sundhedscenter Hobro og Sundhedscenter Hadsund. Tidspunkterne er forskellige fra tilbud til tilbud og kan aftales ved kontakt. 

Tilmelding: nødvendig, kontakt Sundhedscenteret for en opstartesamtale

Pris: Gratis, dog skal bopæls og betalingskommune være Mariagerfjord

• ønsker hjælp til at blive røg-, snus- og nikotinfri
• er over 18 år
• har bopæl og hvor Mariagerfjord kommune er batalingskommune
• ... er også for dig der bærer solsikkesnor og/eller har fysiske eller psykiske handicaps